近期讀完了一本書
讓我的內心帶來很深刻的影響，更讓我親身投入這項實驗
實驗的這段期間，對我的生活真的帶來了很大的改變
如果你好奇是什麼實驗？
或是覺得近期的某些狀態不好，一直反覆的擾亂到自己的身心
那我很推薦你可以繼續往下看😌
先來說人的常態模式：只要過得還可以，就會盡量安於現狀，最好都不要有什麼大改變。
但是
唯獨一個狀態會讓你願意找遍所有方法，徹底改變你的思想和行為，只為了完全能夠改變現狀
那就是：痛苦與絕望。
這本書的作者經歷過車禍死亡邊緣、經濟崩塌、嚴重憂鬱症，以及存活率極低的癌症末期
以至於讓他做出一個重大的實驗，只為了嘗試讓自己擺脫這些無法控制的黑暗深淵
這個實驗便是創造「早晨」、「夜晚」及「生命」的奇蹟
從早起到睡前的模式，以及最核心的內在因素調整
都是塑造成你人生的重大影響之路
有高達95%的實驗，都驗證過這套模式是真實可行
聽起來老掉牙，卻是最臨近我們生活狀態的方法
有人得了癌症末期，存活率低於20%，卻因為相信自己能活下，而真的活下來
有人得了癌症初期，存活率基本上80%，卻因為自我放棄與恐懼，讓自己走向死亡
內在因素的影響真的遠大於外在所經歷的環境
真正的自由不是猛力向外追求，找到一個環境或控制好能遇到什麼事
而是你要知道很多事情是無法控制與改變的
要藉由提升自己的內在意識，自由選擇如何體驗你所處的環境
📌早晨的奇蹟是：
撥出自己能有一個人不被打擾的狀態進行「挽救人生六法」
- 靜心
- 肯定
- 觀想
- 運動
- 閱讀
- 書寫
讓自己靜坐冥想，肯定自我，並觀想當下或今天想度過的一天
運動是為了讓自己的身體處於舒適的狀態
閱讀便是讓自己主動吸取新知
書寫則是記錄你此刻感受的一切
每一個動作可以是1分鐘，也可以是10分鐘，沒有硬性規定
而是依照個人生活模式去自由的調整
📌夜晚的奇蹟是：
打造幸福的就寢時間，以及改善睡眠的方法
- 閱讀能讓你心情美好又放鬆的書本，不限長度
- 肯定自我進入美好的狀態入睡
- 睡前三至四個小時不再進食
- 睡前一小時不滑手機
- 放下壓力與恐懼的狀態
（允許自己有這些感受，但現在是準備進入睡眠的時刻，我此刻的目標是讓我能睡的好，因此我要將我目前的想法先轉為與目標一致）
主要讓自己睡前不去思考不可控制的事，「放鬆大腦」是改善失眠與睡不好最大的因素
📌以下三個步驟讓生命獲得奇蹟的可能：
（ㄧ）接收人生本來的面目。
無法控制會發生的事就不要緊抓不放了，你值得花更多時間體驗美好的人生
🌧️我們可以不自覺的抗拒所發生的事實，讓自己深陷那些痛苦的情緒循環，造成內在混亂
☀️我們也可以接受這些已經發生的事實，讓情緒發洩幾分鐘，再回歸平靜的意識
主動選擇我們接下來想要體驗生命的每一刻（快樂是自己選擇來的）
（二）感恩每一刻。
感恩不再是侷限於外表看起來開心的事，而是任何時刻都適合
🌧️我們可以習慣只感恩某些短暫的時刻（例如：拿到獎牌、婚禮 、達成任何目標）
並感傷這些都是過去美好的記憶，你將不再能體驗這樣的時刻
☀️我們也可以將所有遭遇都時刻感恩，即便是痛苦的事也能讓我們有所成長
危機的背後往往都是機會，悲慘的經歷有時候才是讓我們變得不凡的珍貴精華
（三）選擇你的最佳狀態。
情緒是自發性很短暫的，但意識狀態卻是深層不變的
🌧️我們可以任由不好的情緒久待，而讓自己錯過很多美好且平靜的時刻
☀️我們也可以讓情緒任性幾分鐘，再度回歸到平和的意識
繼續選擇體驗快樂又平靜的每個時刻
「萬物不變，能改變的是我們自己。」
一開始的改變幾乎都會有所抗拒
畢竟習慣需要一天天養成
（作者分享嘗試30天，再回頭看看自己的轉變爲何）
這會是我們一生中最值得的實驗
我也正在進行中
如果你也想有所改變，也歡迎你一起加入實驗
📚這本書是 《The Miracle Morning》
（中文書名是上班前的關鍵一小時）
會想把英文書名打在前面
是因為我比較喜歡英文書名
比較貼切也適合許多！